母乳能夠為寶寶帶來更高的免疫力，能夠讓寶寶及時得到所需要的營養(yǎng)物質?？墒牵行寢寕兛偸悄趟蛔阍撛趺崔k呢?奶水不足對于新媽媽來說是一個很大的難題，奶水不足怎么辦吃什么下奶？

花生

是一種獲取及其方便但營養(yǎng)價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，小編所說的花生是水煮花生，而不是油炸或曬干的花生哦!

絲瓜

不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質寒涼，很適合用來幫助媽媽們進行通乳。如果媽媽們在母乳喂養(yǎng)的時候發(fā)現(xiàn)自己的乳房有炎癥，產生了包塊，乳汁分泌不暢，那么食用絲瓜來治療就是再好不過的啦!

茭白

是非常美味并且兼具營養(yǎng)的一種食物，其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質，都是很適合用于幫助產婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。

湯水

都說吃什么補什么，乳汁屬于汁水的一種，最直接的催乳的辦法，其實就是媽媽們多喝一些湯湯水水啦!媽媽們可以根據(jù)自己喜歡的口味來飲用一些通乳下奶的湯湯水水，譬如花生燉豬腳湯，鯽魚湯，山藥燉母雞湯，或者是清燉烏雞湯，酒釀蛋花湯等，效果都是很不錯的。媽媽們同時也要多加注意，不能喝一些含有麥乳精等麥芽成分的湯水哦，它們非但不會幫助您催奶通乳，相反的，其反而會使您奶水分泌更不通暢呢!