生產(chǎn)之后，媽媽可是“元?dú)獯髠眳?，然后就進(jìn)入坐月子期間了。月子期間，新媽媽的飲食非常重要，最好是提前安排好，不至于在月子期間手忙腳亂，影響了媽媽的身體恢復(fù)，甚至是寶寶的喂養(yǎng)。下面介紹一款月子餐食譜給大家哦，有需要的媽媽們趕緊收藏起來(lái)自己用吧！

第一周食譜：

產(chǎn)后的第一周，媽媽們體質(zhì)虛弱，以下的食譜都是容易消化的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

早餐、早點(diǎn)可食用：芝麻小米瘦肉粥；八寶粥。

午餐、午餐點(diǎn)心：黑白飯、番茄豬腰、豆芽肉絲；牛奶燉蛋。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：黑白飯、腐竹山藥百合瘦肉湯、白灼蝦；新鮮水果、孕婦奶粉。

第二周食譜：

產(chǎn)后的第二周，媽媽的身體開(kāi)始好轉(zhuǎn)，也沒(méi)有第一周時(shí)那么虛弱，可以開(kāi)始吃胃口大開(kāi)的食物了。

早餐、早點(diǎn)可食用：豬肝枸杞粥；木瓜牛奶羹。

午餐、午餐點(diǎn)心：薏仁飯、黑豆紅棗鯽魚(yú)湯；新鮮水果、孕婦奶粉。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：薏仁飯、南瓜燉烏雞、蛤蜊燉蛋；新鮮水果、孕婦奶粉。

第三周食譜：

月子期進(jìn)入到第三周，媽媽的身體進(jìn)一步恢復(fù)，同時(shí)要注重寶寶的喂養(yǎng)問(wèn)題，母乳喂養(yǎng)是健康的方法，所以，媽媽補(bǔ)充一些催奶的食物。

早餐、早點(diǎn)可食用：蝦干紫菜粥；新鮮水果、孕婦奶粉。

午餐、午餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、蓮藕枸杞瘦肉湯、茭白肉絲。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、雞蛋黃花湯、油爆腰花；新鮮水果、孕婦奶粉。

第四周食譜：

月子期進(jìn)入到第四周，由于新媽媽們體內(nèi)有毒素，多吃一些新鮮的蔬菜水果，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外。

早餐、早點(diǎn)可食用：雞蛋番茄三明治；新鮮水果、孕婦奶粉。

午餐、午餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、番茄胡蘿卜烏雞湯、茭白豬肝；新鮮水果、孕婦奶粉。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、猴頭菇銀耳瘦肉湯、蛤蜊燉蛋；新鮮水果、孕婦奶粉。

月子餐對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽們極其重要，千萬(wàn)不要覺(jué)得麻煩，以上的月子餐食譜媽媽們可以參考哦，也可以根據(jù)自己的口味，選擇適合的餐譜，應(yīng)該要知道媽媽的身體恢復(fù)很大程度上取決于月子餐的質(zhì)量，甚至寶寶的健康，因此，要科學(xué)制定月子餐食譜。