白頭發(fā)是衰老的表現(xiàn)，一個人一旦有了白頭發(fā)就會顯得年齡比較大，所以很多人都希望將自己的白頭發(fā)去除掉，或者是可以積極預(yù)防白頭發(fā)的出現(xiàn)。那么預(yù)防白頭發(fā)的有效方法有哪些呢？

1、及時補水

身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

2、維生素食物要多吃

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、蛋白質(zhì)不能缺

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、戒煙

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。

5、多吃含銅食物

有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

6、攝入黑色食物

研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。

如果你想要擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，如果你想要讓自己顯得更加青春年少，那么你一定要積極預(yù)防白頭發(fā)的出現(xiàn)。想要預(yù)防白頭發(fā)的出現(xiàn)最好是積極按照本文所講的這些方法來做哦。