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      1. 跑步減肥最佳的時間段

        跑步減肥最佳的時間段

        脂肪過多?身體肥胖?想要把身體內(nèi)的脂肪燃燒掉?跑步是缺少不了的。跑步得堅持,循序漸進(jìn)才會有效果,三天打魚兩天曬網(wǎng),那肯定是半途而廢的。今天,給大家?guī)砼懿綔p肥最佳時間段,希望對大家有所幫助。

        1、早上7點鐘。這段時間人剛剛經(jīng)過睡眠,體力恢復(fù),但還有少許的抑制狀態(tài),進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時機(jī)。

        2、早上9點鐘。上午的鍛煉溫度適宜,人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時候,能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間的鍛煉,進(jìn)行長跑鍛煉后稍事休息,午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。

        3、下午5點。傍晚時分,大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的精神狀態(tài)最佳,感覺最為靈敏,協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的,并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn),是適宜鍛煉的時段。

        4、晚上9點。晚上的晚餐消化得差不多了,睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處,在運(yùn)動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不適宜太高強(qiáng)度的鍛煉,以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。

        溫馨提示:規(guī)律持續(xù)的跑步能幫助你有效減肥,不過跑步減肥也要講究方法,跑步前要先做好熱身運(yùn)動,有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整,激發(fā)身體中的運(yùn)動激素,開跑前,先慢跑,后續(xù)再慢慢加快,跑完步后不要立馬洗冷水澡,預(yù)防感冒。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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