睡前能不能吃香蕉
香蕉是在老百姓家里很多見(jiàn)，喜歡吃香蕉的人較多。香蕉味道甜美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。特別有些人喜歡在睡前的時(shí)候吃上一兩根香蕉，認(rèn)為有利于促進(jìn)睡眠。那么睡前能不能吃香蕉呢？
可以吃，香蕉鎂元素很多，有利于肌肉放松，對(duì)睡前焦慮癥有很好的作用。睡前吃一些香蕉有利于促進(jìn)睡眠，讓全身放松，睡眠質(zhì)量更好，所以睡前可以吃香蕉的。
香蕉里面含有大量的糖類物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都很充足；粗纖維也比較多，吃香蕉能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的功效。如果發(fā)生了便秘，可以適當(dāng)吃一些香蕉，可以讓便秘得到緩解。
香蕉含有泛酸。這種成分可以讓大腦制造快樂(lè)激素，能夠起到減輕壓力，解除憂慮，帶給人快樂(lè)的作用。并且它具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠讓人睡眠更好。
總而言之，睡前是可以吃香蕉的，但是需要注意的是，香蕉里面糖類含量比較豐富，占到全部營(yíng)養(yǎng)總成分了20%，所以糖尿病患者晚上最好不要吃香蕉。普通人也需要及時(shí)的控制香蕉的攝入量，不然可能會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。
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