12周歲補(bǔ)什么鈣比較好
補(bǔ)鈣是一個(gè)常見(jiàn)的話題，老年人需要補(bǔ)鈣，小孩需要補(bǔ)鈣，女性也特別需要補(bǔ)鈣。只有充足的鈣質(zhì)才能讓小孩更好的成長(zhǎng)和發(fā)育。老年人還有女性的鈣質(zhì)容易流失，所以也是需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)的，避免骨骼出現(xiàn)問(wèn)題。那么，12周歲的小孩補(bǔ)什么鈣比較好呢？
如果小孩缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以服用鈣片，這樣補(bǔ)鈣會(huì)比較快，在服用鈣片的同時(shí)還需要服用維生素D。服用鈣片期間需要特別注意飲食，不要吃補(bǔ)品，因?yàn)橐恍┭a(bǔ)品會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。另外，盡量多到戶外運(yùn)動(dòng)，這樣鈣質(zhì)容易吸收。
牛奶是每天必須喝的，早晚一杯純牛奶可以更好的補(bǔ)鈣。另外飲食方面可以給小孩多吃一些海鮮，比如海蝦，海魚(yú)等等，都有補(bǔ)鈣的效果。還要給小孩多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中的鈣質(zhì)含量也是非常豐富的，多吃一些可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充維生素。
總的來(lái)說(shuō)，想要補(bǔ)鈣，可以吃鈣片，也可以通過(guò)飲食的方式來(lái)補(bǔ)充。不過(guò)飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)需要的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，所以需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。另外注意讓孩子多運(yùn)動(dòng)，不要吃垃圾食品，特別是不要喝可樂(lè)。
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