少年時(shí)期的孩子正是長(zhǎng)身體階段，此時(shí)發(fā)育生長(zhǎng)較快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求比較多，所以很多家長(zhǎng)都非常注重給孩子增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以保障身體生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)所需。那么，孩子12歲補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好呢？

1. 孩子12歲正是少年時(shí)期，也是活動(dòng)量較大和長(zhǎng)身體階段，此時(shí)會(huì)對(duì)于鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需求較多。因此，要注重補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，要多吃一些海魚(yú)、蝦肉、牛奶等，這幾類食物中含有鈣質(zhì)元素豐富，合理安排在膳食中，基本能滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)鈣元素的需求。

2. 蛋白質(zhì)也是此階段所需重要營(yíng)養(yǎng)，所以日常還應(yīng)該合理安排食用牛肉、羊肉、豬瘦肉、以及豆腐、豆?jié){、豆芽等食物。這些食物中動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)含量豐富，也是12歲孩子這階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

3. 維生素和植物纖維素也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育期所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以要注重多吃些新鮮果蔬以及粗糧谷物類食物，比如粳米、小米、大米、糙米、油菜、菠菜、海帶、紫菜、油麥菜、大白菜、香蕉、蘋(píng)果、橘子等等。

4. 還有重要的一點(diǎn)，一定要保證孩子攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，不要出現(xiàn)挑食，偏食等不良飲食習(xí)慣，這樣才能更好保證孩子健康生長(zhǎng)發(fā)育。