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      1. 20歲了怎么長高

        20歲了怎么長高

        人長高的黃金階段是在青少年時期,具體是在13歲到18歲之間,而到了20歲,也不是不可以長高的,只是效果可能沒有之前的年齡段那么明顯。那么,20歲了怎么長高呢?

        運動是長高不可或缺的重要因素,運動能拉動機體骨骼肌的增長,帶動四肢關節(jié)的充分運動,從而能有效的長高。運動項目有很多,打籃球、跑步、游泳還有跳繩等項目都能很好的促進長高。不過這是需要長時間的堅持的,想要長高的朋友每天運動量保持在半小時以上,并且是要適當合理的運動。

        平時坐著沒事可以拉動筋骨,用吊環(huán)懸住腿部,以促進骨骼的拉伸。在家里可以多進行跳躍性的活動,自己可以進行蛙跳,或者原地跳躍。還有充足的睡眠也是長高的保證,想要長高就要有質(zhì)量的睡眠時長,每天起碼睡八個小時,早起早睡,養(yǎng)成良好的作息習慣。

        飲食上的均衡搭配也是長高的秘籍。補鈣是每個人都必備的,尤其是想要長高的人。晨起和睡前都可以喝一杯牛奶,牛奶中的鈣物質(zhì)不僅能提供營養(yǎng),而且牛奶有助于睡眠,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

        * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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