相信許多人都有頭發(fā)容易出油的困擾，有些嚴(yán)重的人可能會(huì)晚上洗頭，隔天醒來就發(fā)現(xiàn)頭發(fā)油油的。一大早的好心情或許就被徹徹底底打破了。頭發(fā)出油會(huì)影響整個(gè)人的形象，就算你天天洗頭，還是會(huì)給人邋遢的感覺。所以很多人都急需一個(gè)有效的解決辦法。

頭發(fā)出油控制辦法1.雜糧粥

頭發(fā)愛出油，和飲食的關(guān)系很大。據(jù)國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查健康表明，愛吃辛辣、油膩、重味食物的人皮膚更容易出油，也更容易引發(fā)痤瘡。今天小編給大家介紹一個(gè)好的食品，不僅可以中和過多油膩食物對(duì)身體的危害，本身也是一劑良方，對(duì)于出油多的童鞋尤其適合，這就是雜糧粥！

中國(guó)古代流傳有一種“五豆粥”，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆五種天然食材熬制而成，為養(yǎng)生極品，補(bǔ)中益氣，滋陰潤(rùn)肺，是“雜糧粥”最早的雛形?，F(xiàn)代的雜糧粥成分更復(fù)雜、做法更多，但是一般情況下“五豆”是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

這些食材大多健脾益胃、補(bǔ)肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養(yǎng)發(fā)的極品食材。網(wǎng)上有網(wǎng)友堅(jiān)持用雜糧粥食療治好了自己的脫發(fā)的例子，曾經(jīng)引起極大的網(wǎng)絡(luò)熱議，也可以看出雜糧粥對(duì)于頭發(fā)的作用——既去油，又生發(fā)，堅(jiān)持食用肯定是大有好處的。

雜糧粥的做法比較簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備好原料和水放入電壓力鍋內(nèi)，用40分鐘熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料（如豆類）可以用清水浸泡一夜，口感更佳。

頭發(fā)出油控制辦法2.熱水泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，頭皮愛出油，可能是肝火旺的原因。有一個(gè)非常簡(jiǎn)單又好用的方法可以有效解決肝火旺的問題，就是熱水泡腳，這個(gè)方法尤其適合秋冬季節(jié)。

晉代醫(yī)書《肘后備急方》在千年前就將足浴列入治病的方子之一。中醫(yī)有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤(rùn)肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，一年四季泡腳都大有好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)消化，對(duì)于肝臟、腎臟都有養(yǎng)生保健的作用。

泡腳泡到什么時(shí)候算是泡好了呢？泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的，因此泡腳不要超過20分鐘。堅(jiān)持泡腳，你的經(jīng)絡(luò)上下貫通，肝腎功能增強(qiáng)、消化能力也提升，油脂不會(huì)短期內(nèi)大量分泌了，而是更平和的轉(zhuǎn)化和代謝，頭發(fā)出油的問題也會(huì)得到緩解。

頭發(fā)出油控制辦法3.水楊酸洗劑

以上兩種方法是采取內(nèi)調(diào)的方法來控制頭皮油脂分泌的，它們雖然有效，但是見效慢。下面給大家介紹一些外用的方法。首當(dāng)其沖的就是水分陌生，它是臉部去油脂、去角質(zhì)、祛除青春痘常用的藥物成分。水楊酸在醫(yī)學(xué)上有促進(jìn)油脂流動(dòng)、防止毛孔阻塞的功能，還有一定抗菌的作用，非常適合頭皮嚴(yán)重出油的人。醫(yī)生用水楊酸去角質(zhì)，濃度為3-6%，化妝品中的水楊酸濃度在1%至2%之間，至于水楊酸成分的洗發(fā)水，水楊酸濃度一般在3%。

目前市面上水楊酸成分洗發(fā)水并不多，比較有名的是露得清3%水楊酸洗發(fā)水。水楊酸洗發(fā)水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺點(diǎn)是刺激性比較大，一般人洗頭之后會(huì)感覺頭發(fā)干澀，甚至有輕微的刺痛感。因此，小編建議只有當(dāng)你頭發(fā)出油實(shí)在太多的時(shí)候才考慮使用，并且控制使用次數(shù)，否則頭發(fā)會(huì)變得太干。

水楊酸通常簡(jiǎn)稱BHA，注重護(hù)膚的童鞋應(yīng)該不會(huì)對(duì)這個(gè)成分陌生，它是臉部去油脂、去角質(zhì)、祛除青春痘常用的藥物成分。水楊酸在醫(yī)學(xué)上有促進(jìn)油脂流動(dòng)、防止毛孔阻塞的功能，還有一定抗菌的作用，非常適合頭皮嚴(yán)重出油的人。醫(yī)生用水楊酸去角質(zhì)，濃度為3-6%，化妝品中的水楊酸濃度在1%至2%之間，至于水楊酸成分的洗發(fā)水，水楊酸濃度一般在3%。

目前市面上水楊酸成分洗發(fā)水并不多，比較有名的是露得清3%水楊酸洗發(fā)水。水楊酸洗發(fā)水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺點(diǎn)是刺激性比較大，一般人洗頭之后會(huì)感覺頭發(fā)干澀，甚至有輕微的刺痛感。因此，小編建議只有當(dāng)你頭發(fā)出油實(shí)在太多的時(shí)候才考慮使用，并且控制使用次數(shù)，否則頭發(fā)會(huì)變得太干。

了解了頭皮出油多的原因與解決辦法，剩下的就要看你是否愿意下功夫啦。想要有效解決問題可一定要有耐心，堅(jiān)持做好哦！