13歲兒童每天睡幾個(gè)小時(shí)
13歲兒童處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，正常發(fā)育除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等相關(guān)因素，還與生長激素分泌有著一定關(guān)系，并且生長激素的分泌和良好的睡眠狀態(tài)有著分不開的關(guān)系。那么，13歲兒童每天睡幾個(gè)小時(shí)？
據(jù)有關(guān)研究表明：13歲兒童的正常睡眠時(shí)間是8到10小時(shí)之間，低于和超過這個(gè)時(shí)間段，會(huì)對兒童的身體發(fā)育造成一定影響。一般對兒童來講，年紀(jì)越小，睡眠的時(shí)間越長，次數(shù)也越多。每天都能保持充足的高質(zhì)量睡眠的重要性，絲毫不比健康飲食或積極鍛煉低。保持睡眠的充足能有效的改善兒童的行為、學(xué)習(xí)和身體健康。
為了確保13歲兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，家長首先應(yīng)該建立良好的榜樣。因?yàn)樽龊冒駱舆h(yuǎn)比語言管教要有效，家長的良好睡眠習(xí)慣就是對孩子最棒的教育。
讓兒童養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要從小培養(yǎng)兒童在什么時(shí)間就需要做什么事情。家長要經(jīng)常和兒童一起散步、打球，讓兒童保持良好的心情，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前不要讓兒童吃東西，這一行為會(huì)直接導(dǎo)致兒童的睡眠質(zhì)量下降。
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