13歲兒童怎么減肥
現(xiàn)在的兒童有百分之八十的是肥胖兒童，也不知道是現(xiàn)在的生活水平好了，還是運(yùn)動(dòng)量少了，肥胖的人是越來越多了。兒童肥胖不僅影響到兒童的健康，也影響到兒童的學(xué)習(xí)，所以要適當(dāng)?shù)臏p肥。那13歲兒童怎么減肥？
兒童減肥主要包括兩個(gè)方面：一是控制飲食，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食量，少吃高熱量、高脂肪、高糖分類食物，注意合理、均衡飲食，避免暴飲暴食;二是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、快走等，以中等強(qiáng)度為宜，須長期堅(jiān)持;需要注意的是，兒童減肥應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，避免短時(shí)間內(nèi)快速減肥，以免影響孩子正常的生長發(fā)育。
兒童減肥不主張做手術(shù)，兒童還在生長發(fā)育期，手術(shù)的危害太大。也不主張用減肥藥物，減肥藥物對兒童的身體有損傷。也不主張快速減肥，也不允許采取饑餓法減肥。
通常給兒童的減肥建議有兩個(gè)目標(biāo)。第一個(gè)是確保兒童正常生長和發(fā)育，第二個(gè)是幫助兒童達(dá)到一個(gè)健康體重。根據(jù)這兩個(gè)目標(biāo)，兒童體重管理專家已經(jīng)提出了適合絕大多數(shù)兒童的減肥建議。
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