鋅和鈣能一起吃嗎
微量元素是維持身體健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常見(jiàn)的微量元素就有很多種，比如鈣、鋅、鐵、磷、鎂等，都是身體所必需的。尤其是鈣和鋅很容易缺乏，這時(shí)候就要認(rèn)真的進(jìn)行補(bǔ)充，那來(lái)了解下鋅和鈣能一起吃嗎？
鋅和鈣的性質(zhì)相同，都屬于二價(jià)金屬離子，進(jìn)入腸胃之后，需要尋找蛋白載體來(lái)分解吸收。如果同時(shí)服用的話(huà)，兩種微量元素會(huì)爭(zhēng)奪蛋白載體，導(dǎo)致吸收效率大大的下降，尤其是鋅元素基本是不被吸收的狀態(tài)，因此這兩種微量元素是不能同時(shí)吃的。
如果身體同時(shí)缺乏這兩種微量元素，那在補(bǔ)充的時(shí)候建議相隔兩個(gè)小時(shí)以上，可以在飯后補(bǔ)充鈣元素，在飯前補(bǔ)充鋅元素，這樣既能減少鈣質(zhì)對(duì)腸胃粘膜的刺激，又能提高鋅元素的吸收效率?；蛘呤莾烧叻蛛A段補(bǔ)充，建議大家先補(bǔ)充鋅元素，為鈣的沉積打下基礎(chǔ)。
在補(bǔ)充一段時(shí)間鋅元素之后，再補(bǔ)充鈣質(zhì)，就能大大提高鈣質(zhì)的吸收效率。不過(guò)市面上也有鈣鋅同補(bǔ)的保健品，這種保健品是經(jīng)過(guò)特殊處理的，不會(huì)影響吸收效率。在平時(shí)還要注意飲食多樣化，也能有效的預(yù)防微量元素不足的現(xiàn)象。
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