健身的時(shí)候沒(méi)有音樂(lè)真會(huì)超級(jí)枯燥，超級(jí)無(wú)聊，更加重要的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)沒(méi)有節(jié)奏感。所以，一般來(lái)說(shuō)，健身的時(shí)候，很多人會(huì)選擇用自己的手機(jī)或者是MP3或者是藍(lán)牙來(lái)聽(tīng)歌，那么，聽(tīng)什么歌比較好呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

健身時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)

跑步運(yùn)動(dòng)音樂(lè)：《明朗先生》(Mr. Brightside)、《再見(jiàn)，不聯(lián)絡(luò)》(Since You've Been Gone)、《快樂(lè)的一天》(Lovely Day)、《螞蟻在行軍》(Ants Marching)。 啞鈴運(yùn)動(dòng)音樂(lè)：《沖擊理論》(Collision Course)、《愿望》(De-sire)、《討厭說(shuō)我那樣告訴過(guò)你》(Hate to Say I Told You So)。 最后需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)聲音不能夠過(guò)大，最好不要用耳機(jī)聽(tīng)而是外放，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間不能連續(xù)超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

健身時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的好處

科學(xué)家稱，邊健身邊聽(tīng)音樂(lè)可以使大腦釋放令人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)——如多巴胺、類鴉片物質(zhì)，它們會(huì)促進(jìn)你的良好情緒，緩和你的疼痛，減輕你的疲憊?！兑魳?lè)中的大腦》一書(shū)的作者、神經(jīng)科學(xué)家Daniel Levitin博士說(shuō)道：這其中可能存在兩種機(jī)制，我們目前尚未弄清楚(究竟是哪種機(jī)制在起作用)。音樂(lè)要么是作為一種分散注意力的事物，我們都知道分散注意力可以調(diào)節(jié)疼痛感——這也是為什么戰(zhàn)場(chǎng)上的士兵經(jīng)常直到激烈的戰(zhàn)斗結(jié)束之后才能意識(shí)到自己中了彈；要么是作為一種情緒增強(qiáng)劑，因?yàn)槎喟桶芳捌渌鹎榫w增強(qiáng)作用的化學(xué)物質(zhì)的釋放可以提升人的疼痛閾限。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，健身的時(shí)候聽(tīng)歌對(duì)于健身來(lái)說(shuō)是有刺激的作用，聽(tīng)越嗨的歌曲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就能更加興奮更加有力量更加有小效果，但是可以選擇自己喜歡的音樂(lè)就可以了，不一定要按著以上介紹的音樂(lè)榜單。