擁有一襲烏黑濃密的頭發(fā)是每個(gè)女生的愿望，可是世間之事總是事與愿違。尤其是現(xiàn)代社會(huì)人們生活壓力的增大以及生活作息時(shí)間不規(guī)律，很多人都出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，本來(lái)就不怎么多的頭發(fā)再掉，真是愁壞了各位姑娘們。掉頭發(fā)怎么辦呢？掉頭發(fā)吃什么好呢？

掉頭發(fā)吃什么好？

多吃富含鐵的食物

頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含碘高的食物

含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。

以上就是小編為各位掉頭發(fā)的小伙伴推薦的幾款比較適合吃的食物，想要拯救稀少的頭發(fā)，快快吃起來(lái)吧！除此之外，要盡量保持心情愉快，良好的情緒也能減輕掉頭發(fā)的癥狀。