19歲的男孩還能長高嗎
對于男孩子來講，身高發(fā)育非常的重要，如果身高不理想，那就會(huì)降低自己的氣質(zhì)，因此處于生長期的孩子都很關(guān)注自己的身高問題。有的孩子比較心急，眼看自己都快20了，身高還是不滿意，那19歲的男孩還能長高嗎？
男孩子的身高發(fā)育最佳年齡是15-18歲，在此期間身高會(huì)迅速增長，過了18歲之后身高增長的速度就會(huì)慢下來。不過也不要著急，男孩子的骨縫閉合大概在22歲左右的，也就是說19歲的時(shí)候身高還有很大的增長空間。只要日常做一些努力，身高還是可以繼續(xù)發(fā)育的。
長身高的過程其實(shí)就是骨骼發(fā)育的過程，要想身高增長加快，那保證鈣質(zhì)充足是很重要的。在此階段應(yīng)該多吃一些鈣質(zhì)充足的食物，比如說蝦皮、紫菜、魚肉、牛奶、雞蛋等，必要的時(shí)候可以吃一些鈣片，并且每天堅(jiān)持曬太陽。
積極的鍛煉身體也可以促進(jìn)身高發(fā)育，在每天晨起之后可以到室外做一些有助于身高增長的體育鍛煉。比如說引體向上的運(yùn)動(dòng)就很好，可以打籃球、玩單杠等，都能幫助自己長高。不過也要注意保證充足的睡眠，因?yàn)樯L激素是在深度睡眠的狀態(tài)下分泌的。
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