減肥作為女性朋友們的終身使命，多年來被研究出無數(shù)的減肥方法，不同的方法適合不同的女性朋友。除了運動減肥之外，更多的女性朋友會通過食療來進行減肥，而酸奶以及水果就是很好的減肥食材。那么各位知道哪些酸奶水果的減肥食譜嗎？

酸奶水果減肥食譜

1.蘋果酸奶乳

材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。

做法：蘋果洗凈，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可。

功效：防止便秘，幫助消除水腫，美化腿部線條。

2．酸奶雜果撈  

材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺。

做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘后涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一起切丁；將所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平壓實后放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝飾。

功效：美容養(yǎng)顏，降脂清腸。

那種酸奶減肥效果好

酸奶本身熱量低，但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶。

以上介紹了兩款關(guān)于女性減肥的酸奶水果減肥食譜，各位想要進行減肥的女性朋友不妨嘗試一下。而酸奶的種類也有很多，想要更加有效地進行減肥，女性朋友們還需要挑選糖分更低的酸奶。除此之外，搭配適合的運動量，可以使減肥效果變得更好。