相信大多數的女孩子都希望擁有高挑的身材，而家長們也都希望自己的孩子能有讓人滿意的身高，所以在孩子的生長發(fā)育期，家長們也都絞盡腦汁的想讓孩子的身高有所增長。那么，14歲女孩怎么長高呢？

首先，青春期的少女可以適當的爬爬樓梯，這不但可以讓身體得到鍛煉，也能刺激膝蓋骨骼，如果可以的話，可以每天單腳跳樓梯、一梯一梯地往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持下去，可以讓骨骼堅固且也可達到增高的作用。

其次，睡前別忘了長高的運動，睡前可以做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放松全身肌肉以及拉伸神經、在床上也可以伸懶腰，或者是雙手摸腳趾，做完之后休息2分鐘，馬上休息進入睡眠狀態(tài)，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不懈，會有可觀的長高效果。

另外，飲食習慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質基礎，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據說有8成以上的女生在營養(yǎng)吸收方面存在比較嚴重的情況，吸收不好必然會導致女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏，慢慢地出現矮胖、發(fā)育不良等情況。

最后，都說睡眠的質量直接影響到身高，這也不是沒有道理的，這就是所謂的睡得好才能長的高，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發(fā)育不良?？墒呛芏嗉议L只希望孩子多點時間學習而忽視了睡眠時間的重要性。