脫發(fā)是現代很多女性不能不說的煩惱?，F代女性由于種種原因出現了脫發(fā)的情況，有的甚至是脫發(fā)非常嚴重，這樣就會大大影響女性的個人魅力。其實脫發(fā)完全可以通過食療的方式來治療和改善。那么吃什么可以防脫發(fā)長頭發(fā)呢？

1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

6、另外，精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重。用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。

本文介紹了五類可以防止脫發(fā)生長頭發(fā)的食物，如果你出現了脫發(fā)的現象，那么你最好是多吃些本文所講的這些食物，可以讓你的脫發(fā)情況獲得好轉，經常吃非常有利于頭發(fā)的生長哦。另外保持良好的精神狀態(tài)和按摩頭皮對生發(fā)也非常有利哦。