女性在自己體重增加了之后，就開始謀劃著怎樣減肥。而很多女性們總是想著怎樣節(jié)食減肥，以為只要不吃東西就可以瘦下來，但是從來沒有想到節(jié)食減肥是不是真的有效，節(jié)食節(jié)什么才是最有效？讓我們一起來了解一下。

節(jié)食減肥會反彈嗎？

1、從醫(yī)學的角度講是這樣，不過也看你自身的情況，如果你已經很長時間不吃飯了，或者你吃的食物里熱量不足以提供你身體運動所需要的能量和熱量脂肪就可能提前分解！當然最好是在空腹的時候運動，5點左右運動，然后晚上少吃點飯，多吃水果，因為水果也會有胃脹的感覺但是沒有熱量的糖很容易被人體吸收，對身體無害而且減肥！

2、運動減肥消耗大量的脂肪但是而且肌纖維會隨著運動的強度增粗增長，所以，運動減肥后體重減少的使很多，但是外表瘦得很明顯，因為同樣重的肌肉和脂肪體積比是1：3，節(jié)食減肥是通過分解體內脂肪維持正常的身體機能，所以減肥后很動情況都是身體狀況不太好，因為節(jié)食減肥肌纖維并不增粗增長所以很容易產生桔皮現象！

節(jié)食減肥的危害

1、病患危機：胃癌

沒有善待個人的胃，飲食極不規(guī)則，饑一頓飽一頓，并且常常節(jié)食減肥，這樣重復折騰，胃成了身體上最單薄的。”

2、病患危機：神經性厭食癥

 上海 市精力清潔中間心身科陳玨博士曾對54例厭食癥患者做了專項研討，發(fā)現神經性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經性厭食癥患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)吐逆。神經性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當地操控主食和肉類，按部就班地進行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。

通過以上內容，我們可以知道，節(jié)食減肥在短時間里會有效，但是長期來說，對于人的身體不好，而且極其容易反彈，如要長期減肥有效，建議通過適當的運動和合理飲食搭配一起，對于身體來說也是極好。