女性減肥，不喜歡運(yùn)動(dòng)的都走在節(jié)食的路上，聽很多人說，晚餐不吃，只吃蘋果，會(huì)有效，但是吃蘋果的時(shí)間卻沒有限定，是一個(gè)月晚餐只吃蘋果還是一周吃蘋果還是三天吃蘋果？如果是三天的話，吃蘋果有效嗎？

吃蘋果有效嗎？

蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋果。進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

三日減肥法的注意事項(xiàng)

正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)均衡。不偏食，對(duì)各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個(gè)方面。知識(shí)、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，只吃三天的蘋果就好像是只跑了兩天的步，這樣對(duì)于減肥是完全沒有效果。減肥是將身體的脂肪去掉，而不是將水分去掉，所以，論減肥有效性，還是運(yùn)動(dòng)和合理飲食有效。