有白發(fā)怎么辦？有白發(fā)是可以改善的，但是如果我們不盡早去解決這個(gè)問(wèn)題的話(huà)，會(huì)加重白發(fā)的生長(zhǎng)哦。白發(fā)吃什么可以變黑呢？有白頭發(fā)的人想要通過(guò)飲食去改善，這個(gè)比較容易，下面我們就來(lái)看看有白頭發(fā)的人應(yīng)該吃什么對(duì)變回黑發(fā)比較有幫助吧！

1、經(jīng)常吃枸杞

中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)與腎有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎可以有利于頭發(fā)，補(bǔ)腎的食材中枸杞是一個(gè)比較好的選擇，枸杞不僅僅可以入藥，也可以當(dāng)做食品來(lái)食用，特別是黑枸杞對(duì)于補(bǔ)腎效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)枸杞泡水是最方便的，直接的嚼著吃更好，可以每天吃一點(diǎn)，但是要注意食用的量，否則會(huì)導(dǎo)致上火。

2、何首烏

何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)益精血、補(bǔ)肝腎的效果，大家可以從藥店購(gòu)買(mǎi)何首烏茶，每天泡水喝，長(zhǎng)期飲用，就可以使得白發(fā)慢慢的變黑。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的性質(zhì)，能夠治療各種非遺傳性的白發(fā)。米醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，煮成爛泥狀，然后去掉渣滓，用干凈的牙刷蘸著汁液外刷毛發(fā)，每天刷一次，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以見(jiàn)到效果。另外還可以用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比起黃豆要高好幾倍，蛋白質(zhì)的含量甚至比肉類(lèi)要多，每天吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆?jié){，配上一點(diǎn)枸杞，美味營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以使得白發(fā)逐漸的變成黑發(fā)。

4、黑芝麻

黑芝麻能夠補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸道，但是黑芝麻一定要炒著吃，否則比較容易鬧肚子，黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆?jié){內(nèi)，長(zhǎng)期食用可以使得白發(fā)變黑。

5、核桃

核桃可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。關(guān)堅(jiān)持核桃很美味，很多人都喜歡吃，吃的方法也很簡(jiǎn)單，將核桃仁生吃就很好，吃的時(shí)候一定要帶著外面的那層褐色薄皮，但是也不要吃的過(guò)多，會(huì)影響消化。

有白發(fā)，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，就要立馬想辦法去解決。通過(guò)飲食去改善，效果一下子是不會(huì)表現(xiàn)得那么明顯得。我們可以一段時(shí)間后再觀察，肯定有變化。