很多想減肥的朋友都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)蘋(píng)果減肥法吧，可是很多人都不清楚具體是怎樣一個(gè)吃法就隨便吃，有的人一天只吃一個(gè)蘋(píng)果，有的人一天吃十幾個(gè)，減肥效果沒(méi)有達(dá)到，卻變得看到蘋(píng)果就想吐了。其實(shí)真正的蘋(píng)果減肥法是怎樣的呢？一天要吃多少個(gè)蘋(píng)果才能達(dá)到蘋(píng)果減肥法的標(biāo)準(zhǔn)呢？

蘋(píng)果減肥法一天可以5個(gè)蘋(píng)果。吃得再多也沒(méi)有用，最好不多于7個(gè)。從蘋(píng)果減肥法原理分析，每天吃再多蘋(píng)果，熱量還是會(huì)比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分，易消耗的物質(zhì)。消耗的并不是脂肪，因此，體重很可能會(huì)反彈，減肥減脂效果并不理想。

蘋(píng)果減肥期間如何一天吃5個(gè)蘋(píng)果？其實(shí)早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同種類(lèi)的蘋(píng)果都可以吃，但一定要新鮮，而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛采摘的，鮮嫩蘋(píng)果具有獨(dú)特的清香，含有的酶也多，可以提高新陳代謝，改善身體環(huán)境。

不過(guò)，蘋(píng)果減肥這種方法也存在一些缺點(diǎn)的。首先是體重極易反彈。這是一種快速瘦身方法，減去的都是水分。瘦身期間，我們的身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會(huì)被損耗減少，熱量就更難消耗了，導(dǎo)致脂肪堆積。一旦停下來(lái)很快就會(huì)反彈了，減肥也會(huì)越來(lái)越難。

蘋(píng)果減肥還可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，單次蘋(píng)果減肥后，也許你不會(huì)馬上感覺(jué)到對(duì)身體的負(fù)面影響。但如果你經(jīng)常使用蘋(píng)果減肥的話(huà)，很可能就會(huì)出現(xiàn)血壓低，月經(jīng)紊亂、皮膚差等問(wèn)題了。

其實(shí)蘋(píng)果減肥法也算是一個(gè)變向的節(jié)食減肥法，不值得使用這個(gè)方法去減肥。如果有胃病或者什么腸胃疾病的朋友，千萬(wàn)不要嘗試，一定要按時(shí)進(jìn)食。需要減肥，還是堅(jiān)持每天都去做運(yùn)動(dòng)，改善自己的飲食習(xí)慣，這樣才是正確的減肥方法。