瑜伽減肥是一種現(xiàn)在很流行的減肥方式，隨著運(yùn)動(dòng)方式的更新，又出現(xiàn)了普拉提的運(yùn)動(dòng)減肥方式。有一些練習(xí)過(guò)普拉提的朋友都說(shuō)普拉提的減肥效果會(huì)比瑜伽減肥好。其實(shí)真的是這樣嗎？下面就來(lái)告訴你，瑜伽和普拉提，哪一種減肥效果最好。

瑜伽和普拉提的區(qū)別

瑜伽和普拉提都是結(jié)合伸展運(yùn)動(dòng)和呼吸的運(yùn)動(dòng)，乍一看，兩者極其相似。但其實(shí)，兩者還是存在明顯區(qū)別。普拉提相對(duì)瑜伽來(lái)說(shuō)，每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間較短，動(dòng)作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過(guò)呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱(chēng)為“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪個(gè)更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區(qū)別，那哪一個(gè)更有利于減肥？

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)代謝。而相比瑜伽，普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會(huì)是更好的選擇。

其實(shí)兩種方式相比，普拉提運(yùn)動(dòng)起來(lái)的頻率會(huì)更加快，對(duì)身體的要求非常高，所以普拉提運(yùn)動(dòng)消耗的熱量會(huì)非常的高，而且燃脂效果會(huì)十分的理想，需要快速減肥的朋友，可以選擇普拉提，但是想修養(yǎng)身心，塑造身體線(xiàn)條，可以選擇保持瑜伽鍛煉。