白頭發(fā)是現(xiàn)代很多人都有的一種頭發(fā)問題。甚至是很多年輕人年齡不大也出現(xiàn)了很多的白頭發(fā)、白頭發(fā)不僅僅表明一個人的身體出現(xiàn)了問題，也讓個人的美觀程度受到極大的影響，整個人看起來會顯得非常蒼老。那么有白頭發(fā)到底應該怎么辦呢？應該采取哪些措施來調(diào)理呢？

1、緩解壓力，保存愉悅的心情。現(xiàn)在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放松，很容易造成白頭發(fā)增多。所以，想要減少白頭發(fā)的產(chǎn)生，首先就是要保存愉悅的心情，放松自己。

2、補充營養(yǎng)物質(zhì)。很多人會產(chǎn)生白頭發(fā)，也與自己本身的某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點的關系。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就產(chǎn)生白頭發(fā)了。建議可以多吃魚蝦，動物內(nèi)臟，堅果等食物。

3、充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭發(fā)增多的一個很重要的原因。所以，應該多吃富含B族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。

4、充足的睡眠。充足的睡覺對于頭發(fā)的生長也有很重要的關系。如果長期熬夜，精神長期處于疲憊狀態(tài)，也很容易導致白頭發(fā)的出現(xiàn)。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。

5、中藥合理調(diào)理身體。身體狀態(tài)不佳，或者有某些疾病時，頭發(fā)很容易變?yōu)榘咨?。所以，為了減少白頭發(fā)的產(chǎn)生，應該先治療疾病，調(diào)理好自己的身體狀態(tài)，那就能減少白發(fā)的產(chǎn)生了。

6、行頭部按摩?？梢悦刻煸缟掀鸫睬埃砩纤X前，針對頭上的穴位，進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長，使頭發(fā)變黑。但是這個要長期堅持哦！

7、食療?？梢赃x用一些能夠改善頭發(fā)的食物，進行合理的搭配，用食療的方式改善自己的發(fā)色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點，還可以添加其他食物。

8、減少對頭發(fā)的損害。很多人，尤其是女性，常常會染發(fā)燙發(fā)，這很容易損害頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，也很容易導致頭發(fā)變白。而且，有些時候，陽光直射，紫外線照射太強也會損上頭發(fā)。所以，要做好頭發(fā)的保養(yǎng)。

本文介紹了有白頭發(fā)可以采取的一些調(diào)理的措施。如果你出現(xiàn)了白頭發(fā)，但是你的年齡還不到出現(xiàn)白頭發(fā)的時候。那么肯定是你的身體出現(xiàn)了某種問題，最好是積極尋找原因，采取應有的對策才好哦。