孕期體重增加過快如何控制
對(duì)于懷孕的女性朋友來說，體重增長速度太快是很嚴(yán)重的問題。當(dāng)體重增長速度快，很容易讓孕婦出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，比如妊娠糖尿病或者妊娠高血壓等，對(duì)自身和胎兒的發(fā)育都會(huì)有影響，那么孕期體重增加過快如何控制？
1、懷孕期間每天的飯菜，都需要滿足高蛋白以及低卡路里的標(biāo)準(zhǔn)，其中高蛋白食物包含的有牛奶、豆腐、奶類制品等。
2、孕婦所需要的營養(yǎng)都應(yīng)該從正餐上吸收，在正餐以外可以適當(dāng)吃點(diǎn)零食。但需要注意不能把零食完全代替正餐，還需要選擇卡路里較低的零食。
3、懷孕期間避免絕食，需要保持一日三餐，否則胎兒很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
4、雖然懷孕期間活動(dòng)不便，但還是要適量運(yùn)動(dòng)，不能長時(shí)間坐著不動(dòng)。在計(jì)劃運(yùn)動(dòng)之前，需要先跟醫(yī)生商量，如果一直沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以考慮散步，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，確保自身和胎兒的安全。
5、多吃一些綠色蔬菜，不僅可以控制體重，對(duì)孕婦會(huì)有很多好處。因?yàn)榫G色蔬菜內(nèi)富含很多的維生素，有效避免便秘。
6、孕婦避免吃太油膩的食物，也不能吃太多甜食或者是含糖量很高的飲料等。
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