孕后期怎么樣可以加快入盆
正常情況下，女性朋友在生產(chǎn)之前都會(huì)有一些征兆。其中入盆就是很快要生產(chǎn)的第一個(gè)征兆，不過有些女性朋友進(jìn)入到預(yù)產(chǎn)期后，胎兒依然還是沒有入盆，那么孕后期怎么樣可以加快入盆？
1、散步，通過散步的方式能夠促進(jìn)胎兒盡快入盆，松弛骨盆韌帶，給之后的分娩做好準(zhǔn)備。建議散步的時(shí)間不要太長，每天早晚分別20分鐘即可。最好選擇環(huán)境清幽的位置，周邊不要有污染物。
2、爬樓梯，通過爬樓梯的方式，能夠充分鍛煉腿部以及臀部肌肉，從而促進(jìn)胎兒入盆，提升分娩的進(jìn)度。但爬樓梯的時(shí)候需要注意適當(dāng)休息，切記不要過度勞累。
3、小馬布，孕婦可以手扶桌沿，然后雙腳平穩(wěn)站立，之后慢慢彎曲膝蓋，使得骨盆下移，等到兩腿膝蓋自然分開，一直到完全曲屈。接下來再去慢慢站起來，然后用腳力往上面瞪，一直到雙腿和骨盆都是豎立為止，按照這種方式再去重復(fù)數(shù)次即可。
4、骨盆運(yùn)動(dòng)，孕婦雙手的雙膝著地，然后再去吸氣弓背，吐氣的過程中同時(shí)抬頭。在這個(gè)過程中，上半身最好往上面抬，重復(fù)這種方式大概10次。
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