準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g，胎兒快速發(fā)育，總會(huì)有很多不適癥狀出現(xiàn)，也很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營(yíng)養(yǎng)。那么，孕期最后一個(gè)月腰疼怎么辦？

1、注意休息

一般建議休息，增加鈣質(zhì)攝入，按摩腰背部肌肉，通?？色@得滿(mǎn)意療效。缺鈣以及懷孕時(shí)體內(nèi)松弛素增加，長(zhǎng)時(shí)間重心偏移導(dǎo)致脊柱、腰背部過(guò)度牽拉，易導(dǎo)致腰肌勞損以及骨質(zhì)疼痛。

2、改變臥位

應(yīng)適當(dāng)改變臥位，必要時(shí)可留置導(dǎo)管，緩解輸尿管受壓。輸尿管受到增大子宮的壓迫，導(dǎo)致輸尿管積水和腎盂擴(kuò)張，可引起腰痛。

3、其他方式

應(yīng)密切關(guān)注胎動(dòng)正常與否，是否出現(xiàn)腹緊、陰道流血、流水。子宮收縮，尤其先兆臨產(chǎn)時(shí)，部分患者可能不會(huì)表現(xiàn)成腹緊、腹痛，而表現(xiàn)為腰骶部疼痛，甚至表現(xiàn)為排便感。

孕婦不宜久坐或久臥，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力。平時(shí)可做孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行鍛煉。

孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。

孕婦平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類(lèi)、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類(lèi)，蔬果類(lèi)等，對(duì)孕婦腰疼有較好的緩解效果。