可能生活當(dāng)中很多人都發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，頭發(fā)越來(lái)越稀少，直接會(huì)影響到人們的形象，甚至一些人婚姻就業(yè)都會(huì)受到極大的危害。頭發(fā)稀少之后，大家首先就需要及時(shí)的改善，要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么哪些食物可以幫助人們改善這種問(wèn)題呢?下面就來(lái)具體給大家介紹一下。

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚(yú)、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類(lèi)物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

以上向大家介紹的這些食物都可以有效的改善頭發(fā)稀少問(wèn)題，其實(shí)總的來(lái)說(shuō)最關(guān)鍵的就是人們?cè)谄匠Ｒ獢z取足量的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不能養(yǎng)成偏食挑食的習(xí)慣，還有就是再平常也不要給自己太大的壓力，一定要保證充足的休息，盡量避免熬夜!