腸胃脹氣在生活中很常見(jiàn)。如果不注意飲食，這很容易發(fā)生，孕婦也是如此。那么孕婦怎么緩解胃腸脹氣呢？

1、多喝溫開(kāi)水：如果便秘導(dǎo)致糞便在大腸內(nèi)積聚，會(huì)使腹脹更加嚴(yán)重。只有當(dāng)體內(nèi)有足夠的水分時(shí)，才能保持大便通暢，緩解胃脹。因此，孕婦平時(shí)應(yīng)多喝水，但不應(yīng)喝冷水、咖啡和濃茶，少喝飲料，適當(dāng)飲用鮮榨蔬菜汁。

2、運(yùn)動(dòng)：懷孕期間不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、孕婦瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化和排便，這對(duì)緩解腸胃脹氣非常有幫助。孕婦可以在飯后30分鐘出去散步約20分鐘，這有助于排便和排氣。

3、服用維生素片：腸道和胃部的食物消化與許多因素有關(guān)，維生素和礦物質(zhì)不足也會(huì)影響消化。補(bǔ)充這些物質(zhì)可以加速新陳代謝，保持穩(wěn)定的情緒，降低精神壓力，幫助減少胃脹。孕婦胃脹不應(yīng)隨意用藥，如有必要，請(qǐng)咨詢醫(yī)生服用中藥進(jìn)行調(diào)理。

4、規(guī)律飲食：孕婦應(yīng)規(guī)律飲食，少吃多餐。不要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足，多吃補(bǔ)品，尤其是胃脹的時(shí)候，胃已經(jīng)有消化問(wèn)題了，如果每天吃很多補(bǔ)品，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃脹得更厲害。

5、避免食用易產(chǎn)生氣體的食物：如豆類、土豆、油炸食品、糯米等。還應(yīng)減少甜食或優(yōu)質(zhì)食品的攝入。優(yōu)質(zhì)食物缺乏纖維素，這很容易導(dǎo)致便秘和加劇腸胃脹氣。

綜上所述，孕婦腸胃脹氣時(shí)，飲食應(yīng)盡量清淡，注意不要吃太撐。此外，不要突然改變飲食習(xí)慣和食物攝入，否則很容易影響胃腸健康。懷孕期間沒(méi)有必要刻意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，確保均衡飲食即可，胃腸道和胃狀況不佳的孕婦應(yīng)注意調(diào)理。