孕期鈣怎么補(bǔ)充
在懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樘汗趋佬纬伤璧乃锈}都來(lái)自母親。孕婦的消耗量超過(guò)正常水平。僅通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣通常是不夠的，因此孕婦需要額外補(bǔ)充鈣。那么孕期鈣怎么補(bǔ)充呢？
1、一般孕中期應(yīng)考慮補(bǔ)鈣，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒進(jìn)入骨骼的快速生長(zhǎng)期，骨骼和牙齒都需要鈣質(zhì)的支持，以保證骨骼的正常生長(zhǎng)，正常頭部、牙齒、脊椎和四肢必須得到保證。
2、如果缺鈣，孕期可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、高血壓、關(guān)節(jié)痛等癥狀，需要專門(mén)補(bǔ)鈣。此外，孕婦應(yīng)注意食物對(duì)鈣吸收的影響。適量的蛋白質(zhì)、維生素D和酸性氨基酸可以促進(jìn)鈣的吸收，但飲食中鹽分含量高或攝入大量蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致鈣很容易在尿中流失。菠菜、油菜籽和谷物也會(huì)影響鈣的吸收。另外，建議補(bǔ)鈣，服用小劑量的鈣片，比較容易吸收，但有胃部不適的孕婦建議少量多次服用。此外，家人要特別注意孕媽媽的飲食。含鈣食物不能太油膩太咸，以清淡為佳，這樣才能保證孕媽媽順利度過(guò)“缺鈣”危機(jī)。
只有孕婦攝入足量的鈣，胎兒才能正常生長(zhǎng)發(fā)育。鈣含量是否充足，影響寶寶乳牙和恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育。
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