有些小伙伴總是在晚上的時候肚子脹氣，嚴重影響睡眠質量。那么，肚子脹氣是什么原因造成的呢？這很有可能是因為食道出了問題。除了這一個原因之外，還有沒其他的原因呢？肚子脹氣該怎么解決呢？

晚上肚子脹氣是怎么回事？

胃酸

胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一。胃酸過多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，進而可能導致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。相關藥物可以治療胃酸過多，到普通藥店都可以買到。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

腸道蠕動不足

氣血虛弱和運動不足，都可能導致腸道蠕動不足，導致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進而產(chǎn)生氣體，造成肚脹。因而，體弱脹氣的話，平時要多鍛煉身體，并保證人體營養(yǎng)充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。

消化能力弱

有的人脾胃弱，或是有過腸胃病史和手術史，腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當，都會導致攝入的食物無法有效消化，潴留于腸胃中發(fā)酵，產(chǎn)生的氣體導致肚脹。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以適當食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。最根本的，還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物。

肚子脹氣怎么辦？

1、注意飲食要清淡，注意不要吃辛辣刺激油膩生冷的食物，暫時少吃雞蛋、肉類、豆制品等食物，因為腸內(nèi)蛋白質異常發(fā)酵會引起胃腸脹氣的。碳酸飲料、咖啡、濃茶等也不要喝，否則會加重胃部不適加重胃脹的。

2、吃飯要細嚼慢咽切不可狼吞虎咽，要飲食有規(guī)律三餐定時定量，而且吃完飯不能直接喝水或喝湯，30分鐘后再喝是最好的。

3、注意多喝水，要多喝開水，一天至少要喝8大杯的開水。多吃蔬果，多吃富含纖維的食物。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全谷類早餐食品和干果等等。

4、可能的話，要適量運動 ，最好少使用藥劑幫助，注意按時休息不要熬夜。

以上就是小編為大家分享的肚子脹氣的原因，以及如何解決肚子脹氣的問題。脹氣雖然不是什么大毛病，但是，長期脹氣得不到解決，必然會造成身體出現(xiàn)其他的病變，所以，小伙伴一定不能放過身體任何不舒適的地方。