高血壓是一種常見疾病，血壓升高時患者會感到頭暈?zāi)垦?、四肢無力，十分危險。孕婦作為特殊人群如果在孕期患上高血壓，就被稱為“妊娠高血壓”，是一種嚴(yán)重危害孕婦和胎兒的妊娠期疾病，誰都不希望碰上它。作為孕婦都應(yīng)該了解該疾病的嚴(yán)重性，做到防患未然。那么孕婦怎樣預(yù)防高血壓呢？這是大家最關(guān)心的話題。

孕婦怎樣預(yù)防高血壓

1、增加蛋白質(zhì)

孕媽在日常的飲食生活中，要盡量的去多吃一些魚類以及禽類食物，它可以幫助你有效的穩(wěn)定血壓。同時要注意一點，對于一些腎功能異常的孕婦要注意合理的攝取蛋白質(zhì)食物，避免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、控制鈉鹽的攝入

如果每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，有妊高征的準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天限制在3~5g以內(nèi)。同時，還要遠(yuǎn)離含鹽量高的食品，如：調(diào)味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、罐頭制品、油炸食品、香腸、火腿等。醬油也不能攝入過多，6毫升的醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸口味的準(zhǔn)媽媽，可用低鈉鹽代替普通食鹽，以此改善少鹽烹調(diào)的口味。

3、減少飽和脂肪

孕媽的日常飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些動物性脂肪，最好是用植物油取代。同時還要注意，每天烹飪用油大約20g。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。

4、少吃增肥性食物

大部分患有高血壓癥狀的人其體型都比較肥胖。所以對于孕婦怎樣預(yù)防高血壓的問題，首先要特別注意，控制體重是關(guān)鍵。在臨床上肥胖是導(dǎo)致妊娠高血壓出現(xiàn)的一個重要原因，因此在日常的飲食中一定要注意控制飲食的攝入量，同時還要拒絕高熱能食物。在懷孕期間更要注意少吃含糖的食物，以及各種點心、油炸食品和高脂食品等。

5、堅持鍛煉

每天堅持適量的運動，不僅僅可以幫助你增加能量消耗防止肥胖，同時還能有效的促進心血管功能，增強心肌收縮力降低血管緊張度。適量的運動對于孕媽來說，是非常有利于預(yù)防以及控制血壓的。

6、心情要舒暢

懷孕期間的女性朋友，終日處于興奮、緊張或憂傷等情緒當(dāng)中，就會導(dǎo)致你心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升。

以上內(nèi)容都是關(guān)于孕婦怎樣預(yù)防高血壓的，希望看過此文章的朋友能夠有所收獲。其實現(xiàn)在大部分年輕人還是非常注重優(yōu)生優(yōu)育的，在備孕時就會去了解各種妊娠期容易出現(xiàn)的疾病，然后從日常飲食和作息時間上去調(diào)整，把發(fā)生妊娠期疾病的可能性降到最低。