很多人在懷孕初期都會(huì)有妊娠反應(yīng)，妊娠反應(yīng)因人而異，有的人會(huì)有孕吐的癥狀，讓很多孕婦都感覺(jué)到很痛苦，吃什么吐什么。那么很多準(zhǔn)媽媽都想知道，應(yīng)該如何緩解妊娠反應(yīng)呢？接下來(lái)就給大家介紹一下，如何緩解妊娠反應(yīng)。

1、惡心嘔吐吃不下

（1）少吃多餐，且不要空腹。

（2）飲食要清淡些，過(guò)于油膩、重口的食物盡量不宜吃。如果孕吐嚴(yán)重，不妨吃些面包、餅干之類的食物。吃完干點(diǎn)心后，最好過(guò)一個(gè)小時(shí)再飲水。

（3）注意補(bǔ)充水分，避免缺水，香蕉以及運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充人體所需的電解質(zhì)。

（4）注意開(kāi)窗通風(fēng)，確保屋內(nèi)空氣新鮮，盡可能不要去有異味的地方。

2、四肢無(wú)力易疲倦

（1）盡可能不要吃生冷、不宜消化的食品。

（2）適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)和工作，注意休息充分。

（3）多補(bǔ)充電解質(zhì)，頭昏、身體乏力等癥狀可以得到緩解。

3、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

（1）飯后三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要躺著或彎腰。

（2）睡前三小時(shí)不要吃東西、喝飲料，但是可以喝溫開(kāi)水

（3）不要抽煙喝酒，盡量不要吃辛辣、油膩的食物，也不宜吃巧克力。

（4）睡覺(jué)的時(shí)候可以把枕頭處適當(dāng)墊高一些，約2—3寸。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)如何緩解妊娠反應(yīng)的相關(guān)內(nèi)容了。總之，在可以吃的盡可能吃想吃的食物。盡量少吃多餐，多喝水，可以多吃一些富含維生素和纖維素的食物，避免便秘。另外，要營(yíng)造良好的就餐環(huán)境來(lái)促進(jìn)食欲。