無論是男人還是女人都會遇到脫發(fā)的煩惱，尤其是產(chǎn)后媽媽更容易受到脫發(fā)的困擾。每次洗頭發(fā)都“一把一把的掉”，那么脫發(fā)是什么原因引起的呢？哺乳期補鈣可以控制脫發(fā)嗎？大家來跟我了解一下吧。

產(chǎn)后掉發(fā)的原因

1、激素水平變化。女性在懷孕的時候，體內(nèi)雌激素量增多，頭發(fā)的更新?lián)Q代速度反而變慢。這些頭發(fā)壽命長，加上孕期營養(yǎng)全面，頭發(fā)也較平日更健康?？梢坏┖⒆诱Q生，體內(nèi)雌激素含量就要開始下降，體內(nèi)的性激素比例也恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素減少，原本那些生命力頑強的頭發(fā)也跟著退役。

2、緊張焦慮。脫發(fā)和精神狀態(tài)有關(guān)，緊張、焦慮會加重脫發(fā)。產(chǎn)后，新媽媽們要急速進入“媽媽”的角色，照顧好自己的同時還得照看好寶寶。初為人母，很多事情都不順手，加上寶寶可能日夜顛倒，讓人筋疲力盡。

3、營養(yǎng)不良。哺乳期特別需要注意飲食均衡，一旦營養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，也就容易引起營養(yǎng)不良性的脫發(fā)。

哺乳期補鈣可以控制掉發(fā)嗎？

應(yīng)該這么說，缺鈣的確是引發(fā)脫發(fā)的其中一個原因，但并沒有證據(jù)顯示，補鈣可以緩解脫發(fā)。但新媽媽在哺乳期的確也需要補鈣，因為哺乳期需要分泌乳汁。如果食物中的鈣含量不足，新媽媽骨骼中的鈣就會被動用來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，屆時，新媽媽自身就容易缺鈣，出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉抽筋的癥狀。

為了滿足寶寶對鈣的需求，哺乳期的婦女鈣攝入推薦量是1200mg，除均衡飲食外可以額外補充鈣片。奶類含鈣量高，易于吸收，哺乳期媽媽可以多喝奶制品。如果不能喝牛奶的新媽媽，則可以多攝入連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆以及深綠色蔬菜等含鈣量豐富的食物哦。