失眠是一種常見現(xiàn)象，很多人都有出現(xiàn)過這種情況，有的人是怎么也睡不著;有的人是睡著又醒，醒了又睡;有的人是睡的時間少，一晚上睡兩三個小時就睡不著了等。有些女性在生完孩子之后就容易出現(xiàn)失眠的情況，那像二胎產(chǎn)后嚴重失眠怎么辦?

二胎產(chǎn)后嚴重失眠怎么辦

1、勇于接受現(xiàn)實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復(fù)體力。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。

5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

6、如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

7、如果失眠癥狀嚴重，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應(yīng)及時求助心理醫(yī)生，進行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。

產(chǎn)后失眠的原因

婦女在懷孕時，體內(nèi)的甲狀腺激素、皮質(zhì)類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著，這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后的3^-T天。內(nèi)分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經(jīng)梢神活動，最初可以出現(xiàn)頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現(xiàn)象，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少，后期病悄嚴重時，甚至可出現(xiàn)精神極度紊亂。

分娩時過度的緊張恐懼，分娩過程中，身邊沒有親人陪伴，感到孤獨無援，或醫(yī)護人員的態(tài)度不填等。都會給產(chǎn)婦心理上造成一定壓力，也會導(dǎo)致產(chǎn)后失眠。

對于失眠的情況，必須要找到病因?qū)ΠY治療，導(dǎo)致失眠的原因比較多，如果盲目治療，不僅影響到治療的效果，而且還耽誤了治療的最佳時間。像產(chǎn)后失眠的情況也是比較嚴重的，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很大影響，因此，必須要找到產(chǎn)婦失眠的原因?qū)ΠY治療。