孕中期游泳

　　在這個階段，你不需要減少游泳，因為雖然你的體重有所增長，但游泳對于準媽媽來說仍然很輕松。孕婦游泳時，水可以承托關節(jié)和韌帶，避免運動損傷，并防止過熱。

　　孕晚期游泳

　　你在孕晚期或許不需要調整健身計劃，不過隨著肚子的增大，孕婦泳衣可能會讓你感覺更舒適。留意一下當地是否有由專業(yè)教練開辦的孕婦游泳班。遵循我們的孕期運動指南，避免身體過熱。

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　　游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動，并測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監(jiān)護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

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