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      1. 10種美食有助于懷孕媽媽舒緩心情

        編輯:chenguodan

          減壓食物4:雞肉

          英國(guó)心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告。在日常食物中,雞肉中含硒比較多,媽咪適當(dāng)?shù)某孕╇u肉,能夠有效改善心情狀況。

          減壓食物5:香蕉

          香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以幫助媽咪振奮精神和增強(qiáng)信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。

          TIP:孕媽咪怎樣健康吃香蕉?

          不過(guò),孕媽咪吃香蕉是有講究的。凡事都要有個(gè)度,媽咪不能因?yàn)橄矚g就吃太多,大量的吃香蕉有導(dǎo)致腹瀉的可能。小編建議,孕初期要少吃,中后期可以每天吃一根,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。
            除此之外,媽咪吃香蕉時(shí),還要注意三個(gè)要點(diǎn):

          要點(diǎn)1:不吃反季的香蕉。

          要點(diǎn)2:勿和西瓜搭配吃。

          要點(diǎn)3:香蕉和牛奶勿同食。


        孕媽吃香蕉有講究

          減壓食物6:全麥面包

          孕媽咪可以多攝入復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干。其中所含有的硒等微量礦物質(zhì),能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外,碳水化合物有助于增加血清素,媽咪在睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果哦!

          減壓食物7:南瓜

          南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能把身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料,能夠幫助媽咪們補(bǔ)充能量,減緩壓力。

          TIPS:南瓜皮、南瓜心也營(yíng)養(yǎng)

          南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素,所以媽咪最好連皮一起食用,如果皮較硬,就用刀將硬的部分削去再食用。除此之外,南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素。媽咪食用南瓜時(shí),不妨將南瓜皮和南瓜心一起烹飪哦!

             

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