如何挑選

　　選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳，因純棉布透氣性好，而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型，有助于維持腹帶壓力穩(wěn)定、均衡。

　　怎樣使用

　　穿著腹帶時，要注意調(diào)適松緊，不要影響正常呼吸與進食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動彈不得時，反可能引起血液循環(huán)障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利于腰肌恢復。

　　每天使用多久

　　產(chǎn)后腹帶最好在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下。另外，腹帶的上端最好高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。

　　使用要因人而異

　　對于身體過瘦或內(nèi)臟器官有下垂癥狀的新媽媽來說，醫(yī)生會推薦使用腹帶，這樣有對內(nèi)臟進行舉托的功效。一旦復原，就要松開腹帶了。

　　使用時間最好不要超過兩周

　　臨床上對剖腹產(chǎn)所使用的腹帶，通常建議使用時間最長為6周，每天最長12小時。

收腹帶使用最好因人而異

　　推薦-美腹操

　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5-15次。

　　7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20-30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

　　8、跪在床上，兩手扶床面，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5-10次。

　　小編總結(jié)：

　　其實收腹帶對于新媽媽來說還是有一點的傷害的，因此新媽媽要慎用，不過，仰臥起坐想必大家都會做，這也是鍛煉腹部肌肉的極好運動，每天做5—10次。