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月子記：坐月子的食譜推薦
第一階段焦食譜（產(chǎn)后1-7天）：活血化瘀，代謝排毒
1、油豬肝：破血，將子宮惡露打散以利排血。
2、生化湯：活血化瘀，排除惡露，收縮子宮。
3、養(yǎng)肝湯：幫助肝臟解毒，解麻藥的毒性。
4、魚湯：肉質(zhì)松軟，易吸收。
5、紅豆湯：強心利尿，排除多余水份。
6、糯米粥：刺激腸蠕動，幫助胃腸道恢復(fù)正常。
7、坐月子飲料：解渴。
8、膳食豬肝（四神粥）：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者前三天補氣用。
第二階段食譜（產(chǎn)后8-14天）：補腎固腰，收縮內(nèi)臟
1、麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔。
2、油飯：刺激腸蠕動，幫助胃腸道恢復(fù)正常。
3、蔬菜：防止便秘及補血，每天兩小碗。
4、膳食飲料：補血，補氣，補筋骨。
5、黃豆薏仁飯：淀粉質(zhì)少，可利水。
第三階段食譜（產(chǎn)后15天-21天）：補中益氣，滋養(yǎng)進補
1、麻油雞：補充蛋白質(zhì)，恢復(fù)體力，促進乳汁分泌。
2、水果：不帶酸性，甜性和水分少的水果：如哈密瓜，香瓜，水蜜桃，木瓜，葡萄，龍眼，櫻桃等。
3、花生豬腳：有效促進乳汁分泌。
