不賴床，勤活動(dòng)

　　一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

　　湯水是個(gè)寶

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛運(yùn)動(dòng)

　　有效的提肛運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放），正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

產(chǎn)后疼痛

　　麻煩事四：生殖器疼痛

　　分娩后，膨大的子宮要收縮而恢復(fù)原狀，在收縮過程中，會產(chǎn)生輕微的腹痛。此外，還會不同程度地存在會陰切開痛、陰道裂傷痛以及剖宮產(chǎn)的切口疼痛等。

　　解決辦法：產(chǎn)婦可用熱毛巾局部熱敷，或局部照射紅外線來減輕疼痛。一般而言，產(chǎn)后一周左右，生殖器疼痛便會逐漸減輕或消失。若疼痛劇烈難忍，或疼痛時(shí)間超過10天者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

　　麻煩事五：產(chǎn)褥熱

　　產(chǎn)褥熱是指分娩時(shí)或分娩后6-8周內(nèi)，由于致病菌侵入生殖器官而引起的感染，醫(yī)學(xué)上叫產(chǎn)褥感染，這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥時(shí)期很容易并發(fā)的疾病。

　　解決辦法：要特別注意保持外陰清潔，盡早起床活動(dòng)促使惡露盡快排出。同時(shí)，注意加強(qiáng)產(chǎn)后營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抗病力。產(chǎn)褥期一定要禁止性生活，這也是預(yù)防產(chǎn)褥熱的重要措施。

　　當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、異常惡露等感染癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)治療，使用相應(yīng)抗生素對抗致病菌。同時(shí)，要注意充分休息，哺乳的產(chǎn)婦最好不要給嬰兒喂奶，先暫停一段時(shí)間。

　　麻煩事六：腹脹、腹痛

　　產(chǎn)婦常會感到腹部疼痛，這是腸道逆蠕動(dòng)而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過于緊張。

　　解決辦法：在產(chǎn)后多做翻身動(dòng)作，可以促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出，從而改善腹脹。另外，在腸蠕動(dòng)開始恢復(fù)但還未完全理順前，產(chǎn)婦常會感到有一股氣體到達(dá)肛門而后卻又向上返回，腹部出現(xiàn)疼痛。這是腸道逆蠕動(dòng)而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過于緊張。

　　麻煩事七：恥骨聯(lián)合疼痛

　　有些孕婦，分娩后恥骨聯(lián)合處有隱痛，檢查發(fā)現(xiàn)，恥骨聯(lián)合略微增寬。這是因?yàn)椋泻笈韫琼g帶較松軟，以利于分娩，分娩后大多會恢復(fù)原狀。不過，如果胎兒太大，恥骨聯(lián)合分離就會過寬，恢復(fù)的時(shí)間也就長些。

　　解決辦法：對恥骨聯(lián)合分離太寬者，可用布兜懸吊牽引，或打?qū)捜俗质鄠?cè)臥，或加彈性繃帶綁扎等。少數(shù)產(chǎn)婦感到疼痛難忍的話，可局部注射類固醇加局麻藥。不過這些治療都要到醫(yī)院，由醫(yī)生處理。