4大危險因子

　　造成產(chǎn)后憂郁并不是產(chǎn)后婦女的問題，有許多因素，都可能會導致嚴重產(chǎn)后憂郁，不可輕忽。

　　Danger1.心理壓力

　　家庭關(guān)系（夫妻關(guān)系與婆媳關(guān)系），以及傳統(tǒng)道德賦予女性的既定規(guī)范，往往會造成產(chǎn)后婦女沉重的心理壓力，壓抑的心理情緒，也是造成產(chǎn)后憂郁的危險因子之一。

　　Danger2.角色沖突

　　一個單身女性變成母親的過程，內(nèi)心的調(diào)適是充滿著許多沖突，很多原本可以做的事情，常常會因為寶寶出生之后，變成一個束縛，而無法再隨心所欲。專家也提到，社會對女性的道德要求與社會預期，往往也比男性來得高出許多，也因如此，隨著女性主義的抬頭，女性在扮演母親的角色時，往往會感到更加束縛重重。

　　Danger3.生理與情緒變化

　　經(jīng)歷生產(chǎn)的關(guān)卡，身體會感到相當疲憊，再加上產(chǎn)后荷爾蒙的變化，以及面對臃腫的體型，產(chǎn)后婦女往往會顯得更加的憂郁與不安，若身邊缺乏親友給予育兒上的指導協(xié)助，產(chǎn)后憂郁的狀況更是雪上加霜。鄧惠文醫(yī)師特別指出，在她的個案中，曾有人為了減肥瘦身，找回產(chǎn)前的窈窕自信，反而陷入產(chǎn)后憂郁的泥沼當中。

　　Danger4.孕期與生產(chǎn)為高危險群

　　專家指出，孕期為高危險群或是曾經(jīng)歷產(chǎn)程不順的婦女，產(chǎn)后憂郁的機率也會明顯增加，因為過往的痛苦經(jīng)驗，會讓產(chǎn)后婦女在照顧新生寶寶時變得更加焦慮不安。

產(chǎn)后抑郁的誘因

　　PART3.關(guān)懷篇

　　致力關(guān)懷產(chǎn)后憂郁的鄧惠文醫(yī)師，在門診中遇過許多產(chǎn)后憂郁的個案，造成產(chǎn)后憂郁的成因其實很多，也都互相關(guān)聯(lián)。鄧惠文醫(yī)師認為，社會對女性的高標準預期（如：生兒育女本來就是女性的責任、有了孩子就應(yīng)以孩子為生活重心、為了孩子女性在工作與休閑娛樂上就必須有所取舍……），以上幾點，往往是造成產(chǎn)后憂郁的最大原因。

　　6種預防產(chǎn)后憂郁惡化的秘訣。

　　1、找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。

　　2、處理好與另一半的關(guān)系，不要只顧寶寶而忽略了另一半。

　　3、每天撥出屬于自己的半個鐘頭，讓自己做想做的事。

　　4、給自己適應(yīng)新生寶寶的時間，不要要求自己做到“完美好媽媽”。

　　5、生產(chǎn)或坐月子遇到公司刁難時，請?zhí)岢錾暝V。

　　6、如果懷疑自己罹患產(chǎn)后憂郁，不要害怕尋求精神科醫(yī)師或心理專業(yè)人士的協(xié)助。

　　求助咨詢管道

　　一旦確定自己罹患產(chǎn)后憂郁癥，千萬不要認為可恥，畢竟造成這樣的狀況不是單純只是個人的問題，你可以試著尋求專業(yè)的醫(yī)療協(xié)助，讓自己盡早走出低潮。鄧惠文醫(yī)師建議，罹患產(chǎn)后憂郁癥的婦女，你可以請所屬的婦產(chǎn)科協(xié)助轉(zhuǎn)介至精神科，或是直接至各大醫(yī)院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療，醫(yī)師也補充說明，坊間一般優(yōu)良的心靈諮商診所，也是可以列入考慮的對象。

　　產(chǎn)前預做準備。降低憂郁發(fā)生

　　專家認為，歸結(jié)產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生的成因，大多以生產(chǎn)完后無法適應(yīng)母親的角色有關(guān)，若能在懷孕前做好產(chǎn)后的規(guī)畫，以及計畫生產(chǎn)，大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工，讓媽媽在產(chǎn)后依然能維持原有的自由度與獨立性，想必產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生率將可大幅減低。