5、保證充足的睡眠

　　這點(diǎn)也是我的心得體會(huì)。有一段時(shí)間，我因?yàn)橐粋€(gè)人照顧奧奧太勞累，白天沒有時(shí)間睡覺，晚上睡覺也不踏實(shí)，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。

　　6、保持心情愉快，不要生氣

　　母乳期，尤其是月子里，心情是相當(dāng)重要的。因?yàn)閷殞毜牡絹?，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相?dāng)?shù)睾?。我的一個(gè)朋友，因?yàn)楦牌懦霈F(xiàn)育兒差異，氣得竟然回奶了。后來，老公差一點(diǎn)就給她跪下了，讓她想開些，就算是為了孩子。幸運(yùn)的是，過了一周事情平靜后，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時(shí)候吃苦的只有孩子。

注意營養(yǎng)搭配

　　7、注意營養(yǎng)的搭配，飲食均衡

　　媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會(huì)不多。其實(shí)，沒必要大魚大肉的補(bǔ)，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養(yǎng)才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。有些媽媽認(rèn)為奶水應(yīng)該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費(fèi)。

　　在母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽注意營養(yǎng)的搭配。如果實(shí)在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調(diào)料。

　　8、喝奶的時(shí)候要喝空

　　母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗(yàn)，孩子喝奶的時(shí)候喝得越空，奶水會(huì)比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。

　　9、不要亂用藥

　　有些藥物會(huì)影響乳汁的分泌，用藥時(shí)最好在醫(yī)生的叮囑下使用。

　　10、做適量的運(yùn)動(dòng)

　　滿月以后，可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫔⑸⒉剑部蛇m當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，增加一些活動(dòng)量，也對(duì)分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會(huì)影響乳汁的分泌。

　　這些都是我兩年多以來的心得體會(huì)，現(xiàn)在孩子已經(jīng)斷奶了，我總結(jié)了一下，希望能對(duì)有需要的媽媽們有所幫助。希望每個(gè)孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說的是，如果你能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個(gè)幸福的母乳媽媽吧！