方法二：騎自行車(chē)

　　A:平躺，雙腿彎曲抬起45度。

　　B:兩腿交替向前伸出，縮回。（這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)）

　　C:腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。

　　這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。

產(chǎn)后怎么科學(xué)減肥

　　方法三：

　　A:直坐，兩腳并攏向前伸直。雙手交叉放在腦后。

　　B:身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起。身體形成V字。

　　C:動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次。

　　以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做，多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面，而第一個(gè)方法最見(jiàn)效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高。