豐胸運(yùn)動

　　1、兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。

　　2、手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25—30次。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。

豐胸運(yùn)動

　　4、雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。

　　5、兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。

　　6、以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。

　　7、仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

　　8、雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習(xí)時不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上。

　　以上運(yùn)動，不僅可防止乳房下垂，還可使乳房豐滿。

　　母乳喂養(yǎng)會讓產(chǎn)婦的乳房變得下垂、失去彈性，但是如果做好預(yù)防工作，就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。