爬樓梯：

　　用一定的速度爬樓梯或在樓梯機上運動，1小時可消耗掉數(shù)百千卡熱量。

　　培養(yǎng)有益嗜好：

　　自己買菜、擦玻璃、種花等。

　　社交活動：

　　策劃只玩不吃的社交活動，如遠足、跳交誼舞、溜冰和打網(wǎng)球等。

產(chǎn)后減肥小竅門

　　悄悄地鍛煉：

　　鍛煉可隨時隨地進行，如在超市站著排隊等著結(jié)賬時，可收緊腹部和臀部的肌肉，那樣的小動作有助于強化肌肉。

　　流汗看電視：

　　在看電視時做些健身活動，一邊看喜歡的節(jié)目，一邊運動。

　　隨音樂運動：

　　你可以跟音樂節(jié)拍運動，不論是什么運動，如果身體的動作和音樂節(jié)拍相吻合，就會有益處。

　　化整為零：

　　如果你在一天內(nèi)抽不出較長的時間鍛煉，不妨分開來做。一天做3次10分鐘的運動，與一次做30分鐘運動的效果是一樣的。