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      1. 孕媽咪孕晚期為什么會(huì)發(fā)生水腫

        編輯:luxinhua

          四、消除水腫你能做的事

          在了解了孕期水腫的原因和分類后,接下來就到了重要的環(huán)節(jié):如何盡可能減輕或者消除水腫。其實(shí),對(duì)多數(shù)孕媽咪來說,一般的孕期水腫無需藥物治療,只需要在日常生活中稍作調(diào)整,以及在飲食上的調(diào)理就可以了。

          調(diào)整生活習(xí)慣,保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側(cè)睡都是好習(xí)慣,此外,這兩個(gè)小運(yùn)動(dòng)也能幫助減輕水腫:

          1、屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩只手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。(配插圖6)

          2、盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一只腳。(配插圖7)

          調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫哦!要攝取高蛋白、低鹽飲食、進(jìn)食足量的蔬菜水果、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B群、攝取具利尿作用的食物,以上都可以改善水腫。

          五、鹽分(鈉)要限制多少量?

          鈉為電解質(zhì),可調(diào)節(jié)體液,維持體內(nèi)酸堿平衡,并協(xié)助營(yíng)養(yǎng)素通過細(xì)胞膜。當(dāng)懷孕及哺乳期,鈉的代謝與利用被激素的活動(dòng)所改變,黃體素增加尿中鈉的濃度,使得此時(shí)期的媽媽不論是否水腫,對(duì)鈉的需求都比平常時(shí)期還多。所以一味的嚴(yán)格限制鈉的攝取量是不必要的。

          一般建議攝取量約為一天6克(約為1茶匙,含2400毫克的鈉)。由于許多調(diào)味料中本身還有鈉,所以烹調(diào)時(shí),應(yīng)避開各種含鈉的醬類,例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬、味精等,量不宜多。加工食品均含高鈉,應(yīng)盡量避免。

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