從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經(jīng)受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一件。據(jù)新西蘭《自治領(lǐng)郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)艾奧瓦大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，不僅孕婦容易便秘，剛生下孩子3個(gè)月的產(chǎn)婦也容易便秘，尤其是補(bǔ)充過(guò)鐵劑及有過(guò)便秘史的則幾率更高。

吃玉米

　　這項(xiàng)研究由凱瑟琳·布拉德利博士和她的同事共同進(jìn)行，他們?cè)趯?duì)103位健康女性進(jìn)行追蹤調(diào)查后，有24%的孕婦便秘發(fā)生在孕期前三個(gè)月，26%發(fā)生在中間三個(gè)月，16%在懷孕后三個(gè)月內(nèi)，而有24%的人是在生產(chǎn)過(guò)后的頭三個(gè)月內(nèi)便秘。對(duì)此，研究人員解釋說(shuō)，母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后的一系列因素都會(huì)影響到女性的腸蠕動(dòng)，而在孕初期就有便秘史及需要補(bǔ)充鐵劑的孕婦，在孕早期就應(yīng)該針對(duì)可能出現(xiàn)的便秘采取些必要措施。

　　對(duì)此，本報(bào)記者采訪了上海交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任徐先明。他認(rèn)為，從生理角度來(lái)說(shuō)，女性進(jìn)入孕期，激素水平有了一定的變化，腸道蠕動(dòng)功能變差在所難免，便秘十分常見(jiàn)。而隨著子宮的日漸增大，壓迫到腸胃消化道，癥狀還會(huì)加重。在國(guó)內(nèi)，婦女在孕期和產(chǎn)后通常都會(huì)不同程度地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對(duì)缺乏，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，便秘也就更容易產(chǎn)生。此外，過(guò)量補(bǔ)鐵導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素水平過(guò)高，也會(huì)帶來(lái)不良后果，如便秘和惡心等。

　　要預(yù)防產(chǎn)后便秘，除要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣外，最好還能在孕期進(jìn)行散步等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)飲食要均衡，膳食中要加強(qiáng)蔬菜水果等含纖維素食品的攝入，多食用玉米、紅薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜對(duì)防止便秘也有一定的作用。

　　如果產(chǎn)后發(fā)生便秘，可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，如提肛、仰臥起坐，仰臥做倒蹬自行車等。此外，腹部按摩也是不錯(cuò)的方法，在肚臍周圍沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，每?—10分鐘，每天可作3—5次。剖腹產(chǎn)的女性要注意力度，可在拆線1周后再進(jìn)行。