5、 給自己留一點(diǎn)時(shí)間

　　在這個(gè)非常時(shí)期，你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫——

　　把寶貝托付給家人照顧一會兒，放松地洗個(gè)澡，如果你習(xí)慣化妝，就化個(gè)淡妝，讓自己看起來容光煥發(fā)。

　　為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒。

　　出去拜訪一個(gè)朋友，或者只是走一走。

　　留一段時(shí)間和丈夫單獨(dú)相處，了解他的想法和感受。

治療產(chǎn)后抑郁癥

　　6、合理的期望

　　改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會占用你太多的時(shí)間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。

　　7、簡化生活，避免改變

　　在懷孕和分娩后1年內(nèi)，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應(yīng)對。

　　每個(gè)孩子都有權(quán)利擁有一個(gè)健康的媽咪，每個(gè)媽咪都有權(quán)利享受生活和孩子帶來的樂趣。不要獨(dú)自忍受不良情緒的折磨。只要應(yīng)對得當(dāng)，產(chǎn)后的生活雖然依舊勞累、繁忙，寶貝和媽咪卻都會快樂而幸福。