6條規(guī)則幫寶寶建立睡眠常規(guī)

　　4~6個月開始培養(yǎng)良好的睡眠的習(xí)慣，可按照以下6條規(guī)則建立睡眠常規(guī)。

　　1、教你寶寶自己入睡。媽媽在孩子醒著抱他到小床上，說你現(xiàn)在該睡了，給他一個親吻，說一聲再見。孩子很快睡著了，當(dāng)醒來時，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

　　2、要堅持入睡前常規(guī)活動。4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)、固定的時間和小床，睡前有一個固定的“儀式”，有利于寶寶自己入睡，如洗澡和按摩，然后和寶寶親熱、依偎和唱歌。稍大些看圖書，讀故事，做手指游戲。時間不要超過半小時。然后告訴孩子現(xiàn)在你要睡了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調(diào)暗。如果天天如此，孩子就會養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會自己入睡了。

　　3、早睡、晚起。孩子入睡早能睡得更好，“過度疲勞”不會睡更長。一般在晚上8點入睡。

　　4、4～6個月不要含著奶頭睡，不要抱著、拍、搖動著睡覺，睡前不要用安慰奶嘴。因為他已經(jīng)知道睡前的環(huán)境，如果入睡時用以上方法做“拐杖”，后半夜3點或5點醒來時，仍需要這些“拐杖”才能再入睡。

　　5、寶寶旅游、生病或出牙后需要重溫睡眠常規(guī)。這需要幾天時間，如果你不提醒寶寶，他將保持紊亂的睡眠時間表。

　　6、不要對4個月的寶寶像一個新生兒一樣。4個月寶寶如果你給他機會學(xué)習(xí)自己入睡，他能夠做到。

　　專家提醒：轉(zhuǎn)變到較好的睡眠類型的具體方法，每個寶寶雖然不完全相同，但基本上是給盡可能少安慰。用更多的時間讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡。

　　哭聲免疫法斷夜奶

　　如果你的寶寶已經(jīng)養(yǎng)成晚上吃奶的習(xí)慣或其他不良習(xí)慣，可用“哭聲免疫法”來糾正。在這種方法的實施過程中，寶寶會哭鬧，父母會感到痛苦，但對你的孩子的神經(jīng)不會有任何傷害。父母需要有耐受能力，要相信這是有科學(xué)的證據(jù)的，只要堅持都能成功。

　　下面介紹“哭聲免疫法”，又叫“進行性等待”方法：

　　1、讓你孩子放松，放他在小床上，說再見;

　　2、你的孩子開始哭鬧;

　　3、第一個晚上，第一次等待3分鐘回去安慰;

　　4、當(dāng)你安慰時，你的反應(yīng)短暫和甜蜜的(不超過60秒)，告訴你的孩子：你愛他并跟他說晚安。不能抱起來，不搖動或給他吃奶。離開小床目的是，你看見你的寶寶挺好。孩子知道你已經(jīng)離去。

　　5、你的寶寶哭聲更大(這并不奇怪)。

　　6、過5分鐘回去;

　　7、重復(fù)第4步驟;

　　8、你的寶寶有些控制(通常一旦你離開，哭得更大聲);

　　9、等10分鐘，再回去;

　　10、重覆第4個步驟;

　　11、等10分鐘回去(繼續(xù)整個晚上)。

　　這個過程需要你的孩子做的工作是自己入睡(要相信他肯定能)，第一個晚上你將很困難去承受，不要放棄，你要相信你的寶寶。當(dāng)你寶寶在第二天早晨醒來，他將非常高興看到你。第2個晚上容易得多。晚上哭鬧是第一天晚上的一半。第3個晚上只是持續(xù)10分鐘，到第4個晚上，你的寶寶已經(jīng)能適應(yīng)新的時間表了。

　　專家提醒：

　　1、這些技術(shù)只用于5-6個月以上身心健康的寶寶;

　　2、在周末開始以免影響工作;

　　3、一旦開始，不能讓步或放棄;

　　4、如果晚上吃奶量大的孩子先逐漸減少奶量，如每晚減少30~50毫升，等只剩下30~50毫升時，開始哭聲免疫法。