2、生活習(xí)慣改變

　　懷孕時(shí)期：減肥班專家表示，減肥不乏屢戰(zhàn)屢敗的人，追究其原因，70%是因?yàn)椴涣嫉纳钚蛻B(tài)所致。

產(chǎn)后肥胖
　　懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng)，能夠健康地成長(zhǎng)，遵循「一人吃，二人補(bǔ)」的原則，將以往因?yàn)榕屡侄煽诘娘嬍秤^念，先拋到腦后，并盡量多吃“補(bǔ)”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養(yǎng)。但是，有些準(zhǔn)媽媽“補(bǔ)”錯(cuò)了食物，反而吃進(jìn)過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產(chǎn)出時(shí)卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日后，她的瘦身過程也會(huì)更辛苦、難度更高。

　　坐月子時(shí)期：為了達(dá)到產(chǎn)后補(bǔ)身的目的，傳統(tǒng)坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量?jī)?nèi)臟類等食物；減產(chǎn)科專家表示，現(xiàn)代人必須修正坐月子時(shí)吃太油的觀念；因?yàn)檫^去的人生活比較貧困，普遍有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象；再加上醫(yī)療科技不發(fā)達(dá)，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)大量地出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、多酒、高蛋白質(zhì)等食物進(jìn)補(bǔ)，但它主要在于提供熱量，并非營養(yǎng)素的攝取。

　　減肥營養(yǎng)師表示，現(xiàn)代人的通病是熱量過剩，但缺乏營養(yǎng)，因此在產(chǎn)后坐月子時(shí)，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復(fù)窈窕的身材。